Utkatasana, la sedia, non è un asana semplice e delicato come Vrksasana - l'albero - ma una posizione diretta e intensa. Già il nome lo fa capire: in Utkatasana, lo yogi sembra seduto su una sedia immaginaria - e il viso appare spesso infelicemente teso, poiché Utkatasana richiede molta forza alle gambe, alla schiena e alle caviglie.

Vrksasana, l'albero, è un'asana semplice che rafforza il corpo e si concentra sull'equilibrio. Vrksasana è una posizione ideale per trovare il proprio centro e migliorare il senso di equilibrio.