Garder naturellement la tête froide - 5 conseils

L'été est à nos portes, et même si les températures caniculaires nous réjouissent, elles sont à prendre avec des pincettes. Ces conseils permettent de garder la tête froide et une mine radieuse - pour rester en forme et motivé même sous un climat subtropical !

Cette année, Vienne a connu le début du mois de juin le plus chaud jamais mesuré et la Suisse orientale est elle aussi en proie à la chaleur et à l'absence de vent. Le corps est très stressé par des températures extrêmes inhabituelles et si on ne les gère pas correctement, on se rend vite compte que l'organisme nous laisse tomber.

Ces conseils vous permettront de garder la tête froide et de profiter pleinement du temps qu'il fait :

Conseil n° 1 : boire beaucoup d'eau !

Lorsque les températures dépassent 30 degrés, il faut absolument boire 3 litres d'eau par jour. Comme on transpire plus que la moyenne et qu'on a vite la tête chaude par hautes températures, un apport constant en eau est essentiel. Une déshydratation entraîne rapidement des vertiges, des nausées, des maux de tête et de la fatigue. Mieux vaut donc prévenir que guérir.

Conseil n° 2 : refroidir le pouls

Lorsqu'il fait vraiment chaud, les vaisseaux sanguins se dilatent et la tension artérielle baisse. Pour éviter une mauvaise circulation ou même un collapsus circulatoire, il faudrait passer le pouls (important : les deux bras !) sous l'eau froide toutes les heures. Lors d'activités sportives ou dans des environnements particulièrement chauds, il faut même le faire plus souvent.

Cette technique est particulièrement importante au bureau : en restant assis longtemps et en bougeant peu, on ne se rend souvent pas compte de la chaleur qu'on a au fil du temps et, dans le pire des cas, il peut arriver que la circulation s'arrête au prochain lever.

Conseil n° 3 : manger léger

Lorsque les températures dépassent 30 degrés, il est préférable d'éviter la viande et les autres aliments chauds. Par "chaud", on n'entend pas seulement la température, mais aussi la "qualité thermique" des aliments, issue de la médecine traditionnelle chinoise. Les aliments thermiques réchauffent en effet le corps de l'intérieur. C'est bien et important en hiver, mais pas optimal en été.
Sont donc à éviter par exemple : les épices fortes, l'alcool à forte teneur en alcool, la viande et les aliments frits. A la place, les salades, les légumes, les soupes froides et les céréales complètes, qui apportent une énergie importante au corps, sont de saison.

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Conseil n° 4 : des vêtements amples et légers en lin ou en soie

Ne serait-ce pas génial de se promener au travail en bikini ou en maillot de bain ? Malheureusement, ce n'est pas possible et pour rester au frais et au sec, il faut éviter le polyester, la viscose et les autres matières synthétiques en été. (Exception : le polyamide, ce tissu est parfait pour le sport) À la place, la soie et le lin sont idéaux. Le coton est certes très agréable à porter, mais il absorbe la transpiration et colle donc rapidement au corps.

Conseil : si vous ne voulez pas rester collée à votre fauteuil dans le tram ou au bureau, renoncez à la minijupe et optez plutôt pour un pantalon long et large en lin. En effet, plus les vêtements sont serrés, plus la chaleur s'accumule entre eux.

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Conseil n° 5 : thé à la menthe et huile de menthe poivrée

Le thé à la menthe est un allié idéal contre la chaleur ! Préparer le thé à la menthe, le laisser refroidir et le placer au réfrigérateur. Servir avec des glaçons et des rondelles de citron. Le thé à la menthe aide de manière optimale à lutter contre les bouffées de chaleur.

Il est encore plus sain de boire le thé tiède, car le corps n'a alors pas besoin de dépenser de l'énergie supplémentaire pour réchauffer la boisson à la température du corps. Les nomades du Sahara boivent particulièrement du thé à la menthe, car il a un effet très rafraîchissant.

Astuce fraîcheur : affiner l'eau pour les glaçons avec quelques ( !) gouttes d'huile de menthe poivrée. L'eau aura ainsi un goût de menthe fraîche, tandis que l'huile essentielle rafraîchira le corps.

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En route pour le soleil ! Ou bien ?

Tout le monde a désormais envie de soleil ! Passer 20 minutes par jour au soleil est idéal, car cela permet au corps de faire le plein de vitamine D essentielle. Mais le soleil et le temps chaud sont toujours à prendre avec précaution et la protection solaire est toujours importante. La peau est le plus grand organe et elle est très active. Les dommages à long terme d'un rayonnement UV trop élevé vont du vieillissement prématuré de la peau au cancer. C'est pourquoi il faut toujours bien s'enduire de crème et une petite crème solaire dans le sac à main prend peu de place et nous aide à être toujours éblouissants, même à 70 ans !
En cas de problème : Aloe Vera (par ex. Aloe Vera Hydro Repair Gel de Santaverde) rafraîchit et guérit la peau lorsque le soleil a été un peu plus fort que prévu.

 

Crédit photo : yumsugar.com